Considero este livro uma excelente ajuda aos pais e mães de "primeira viagem" e um livro que deve ser começado a ler durante a gravidez, uma vez que a primeira parte nos apresenta muitas respostas às questões que se colocam a uma grávida ao nível da alimentação. O que deve comer? Que suplementos? Para além disso ainda nos dá alguns exemplos de planos alimentares.
Na parte dedicada à criança, achei interessante a divisão por grandes fases de desenvolvimento , em vez do tradicional por meses. Assim, apresenta-nos uma reflexão dos 0 aos 4-6 meses, onde dominam os cuidados que a mãe deve ter com a sua alimentação, de modo a ter um leite saudável para o seu bebé. Segue-se o período dos 4-6 meses ao 1º ano, com todas as questões e dificuldades da introdução das sopas e frutas. Agradou-me imenso nesta parte do livro, o cuidado que houve até com as situações de quando temos de sair com o bébé e do quão complicado se torna em termos de refeições, apresentando soluções viáveis e práticas para uma saída às compras, uma ida a casa de familiares ou amigos e mesmo de férias.
Por fim surge-nos a fase do 1º ano aos 5 anos. Aqui surge uma maior reflexão sobre a qualidade da alimentação, a gestão das calorias e a necessidade de uma alimentação saudável. Uma coisa que também surgia na fase anterior e nesta e que me agradou muito, foi a lista de compras, com o que devemos comprar e ter sempre em casa nestas fases.
Apresenta também uma boa reflexão sobre as refeições nos infantários e saídas familiares, bem como com as regras que a criança deve ter à mesa e até onde a podemos deixar ir e quando passa a mais. Também nos dá umas "luzes" para situações de birras e algumas características mais dificeis e típicas destas idades.
O livro tem ainda um capítulo dedicado a dietas especiais, como alergias, gastroenterites , diabetes e vegeterianismo.
Como se fosse pouco, ainda acaba com uma boa dose de anexos, onde temos como que um dicionários dos alimentos e suas características e umas listagens de propriedades que existem nos diferentes alimentos e suas funções.
Um livro muito completo, fácil de ler e consultar, muito realista e com propostas concretas e possíveis para os problemas com que uma mãe e pai se confrontam no dia-a-dia. Muito, muito interessante!